काठमाडाैं । दैनिक जीवनशैली सबैको फरक-फरक हुन्छ । कतिपय कामकाजी मानिसहरू राति अबेरसम्म सक्रिय रहनुपर्ने बाध्यतामा हुन्छन् भने नियमित दिनचर्या अपनाउनेहरूका लागि बिहान सबेरै उठ्नु स्वास्थ्यका दृष्टिले निकै लाभदायक मानिन्छ । विभिन्न अध्ययनहरूले पनि बिहानको समयलाई शरीर र मानसिक स्वास्थ्यका लागि उपयोगी समयका रूपमा व्याख्या गरेका छन् ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहान उठेर केही साधारण बानीहरू अपनाउन सके शरीरमा स्फूर्ति बढ्नुका साथै रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता पनि मजबुत हुन्छ । निरोगी जीवनका लागि ध्यान दिनुपर्ने मुख्य तीन अभ्यास यस्ता छन् :
१. बिहान तामाको भाँडाको पानी पिउने
आयुर्वेदिक मान्यताअनुसार बिहान खाली पेटमा पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि लाभदायक मानिन्छ, जसलाई उषा पान पनि भनिन्छ । तामाको भाँडोमा रातभर राखिएको पानी पिउँदा शरीरमा रहेका विषाक्त तत्वहरू बाहिर निकाल्न सहयोग पुग्ने विश्वास गरिन्छ । यसले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्ने र विभिन्न रोगबाट जोगाउन सहयोग गर्ने भनाइ पनि छ ।
२. हत्केलाको दर्शन गर्ने अभ्यास
धार्मिक तथा परम्परागत विश्वासअनुसार बिहान उठ्नेबित्तिकै आफ्नै हत्केला हेरेर दिनको सुरुवात गर्नु शुभ मानिन्छ । त्यसपछि जमिनलाई ढोग्ने अभ्यास पनि गरिन्छ, जसले दिनलाई सकारात्मक ऊर्जा दिन्छ भन्ने मान्यता छ । यसले मानसिक शान्ति र आत्मविश्वास बढाउने विश्वास गरिन्छ ।
ADVERTISEMENT
३. योग र ध्यान गर्ने बानी
हाल योगलाई जीवनशैलीकै महत्वपूर्ण भागका रूपमा लिइन्छ । बिहानको शान्त वातावरणमा योग वा ध्यान गर्दा मानसिक तनाव कम हुने र ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुने विज्ञहरू बताउँछन् । नियमित अभ्यासले शरीरलाई सक्रिय राख्नुका साथै दिनभर ताजगी महसुस गराउने विश्वास छ ।
बिहान सबेरै उठेर यी बानीहरू अपनाउने व्यक्तिहरू दिनभर बढी ऊर्जावान र सकारात्मक रहने बताइन्छ, जसले समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ।
एजेन्सीकाे सहयाेगमा
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
1
Like
Like
2
Love
Love
0
Happy
Happy
0
Surprised
Surprised
0
Sad
Sad
0
Excited
Excited
0
Angry
Angry
बिक्रीमा विद्यावारिधि ?
युवा जनशक्ति निर्यात गर्ने देश
गल्तीलाई आत्मसात गर्ने कि अझै
योगचौतारी नेपाल स्वस्थ समाज निर्माणमा
नाती मेरो साथी
राजनीतिक नेतृत्व अभिभावक बन्ने कि