स्वस्थ रहन आजैदेखि लागू गर्नुहोस् यस्ता बानी

हिमालय टाइम्स

६ माघ २०८०, शनिबार २०:२०

Read Time = 2 mins

डिजिटल संस्करण

स्वास्थ्य/जीवनशैली

A A- A+

काठमाडौं । व्यस्त जीवनशैली र बढ्दो कामको दबाबले मानिसलाई धेरै समस्याको सिकार बनाउँदै छ । आफूलाई स्वस्थ राख्नको लागि राम्रो जीवनशैली अपनाउनुपर्छ ।

तपाई आफूलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने यी साधारण टिप्सहरू अपनाउनुहोस् ।

समय मिल्दा कसरत गर्नुहोस्, बिहान वा साँझको प्रतीक्षा नगर्नुहोस् । आफैलाई समय सीमामा बाँधेर, तपाईँ आफैलाई दिनचर्या हुनबाट रोक्नुहोस् ।

सकेसम्म हिँड्नुहोस्, चाहे त्यो हिँडाई १० मिनेट होस् वा २ घण्टा नै किन नहोस् हिँड्नको लागि समय बनाउनुहोस् र यसको लागि समय सीमा सेट नगर्नुहोस् । सकेसम्म लामो समयसम्म हिँड्नुहोस् ।

टिभी र मोबाइलमा समय कम बिताउनुहोस् यसको सट्टा पर्याप्त सुत्नुहोस् । सौन्दर्य निद्रा तपाईँका धेरै रोगहरूको उपचार हो ।

कसरतको लागि एक्लै हिँड्नुको सट्टा एक साथीसँग जानुहोस् जसले तपाईँलाई ध्यान केन्द्रित गर्न सहयोग पुग्छ । तपाईँलाई उत्प्रेरित राख्छ ।

हप्ता अनुसार आफ्नो आहार र कसरत योजना बनाउनुहोस् । यसले तपाईँलाई कसरतको लागि समय नपाउने बहानाबाट बचाउनेछ। यदि तपाईँ एक दिन समय दिन सक्नुहुन्न भने, त्यसमा दुखी नहुनुहोस्।

फलफूल र तरकारी बढी खाने गर्नुहोस् यसले पौष्टिक तत्त्वहरू मात्र प्रदान गर्दैन, यसले तपाईँलाई लामो समयसम्म भोक नलागेको अनुभूति पनि दिन्छ, जसले तपाईँको तौल नियन्त्रणमा राख्छ।

साना लक्ष्यहरू बनाउनुहोस् जस्तै दस दिनमा दस किलो वजन घटाउने लक्ष्य राख्नु मूर्खता हो । लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् जुन तपाईँ सजिलै हासिल गर्न सक्नुहुन्छ ।

स्वस्थ कसरी रहने

सुधार गर्नैपर्ने बानीहरु

यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?