काठमाडौं । आँखा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र संवेदनशील अङ्ग हो । हाम्रो आँखा, हाम्रो इन्द्रियको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो । यसको सहयोगबाट हामीले सुन्दर संसार हेर्न पाएका छौँ ।
त्यसैले हामीले आफ्नो आँखाको विशेष ख्याल राख्नु जरुरी छ । तर हाम्रा केही बानीहरू त्यसका लागि निकै हानिकारक साबित हुन सक्छन्। जसका कारण आँखा सम्बन्धी धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । केही त्यस्ता बानीहरू छन् जसको सुधारबाट बानीमा सुधार गरेर यो समस्याबाट बच्न सकिन्छ ।
धेरै समय स्क्रिनमा नबिताउने
हाम्रो फोन, ल्यापटप आदि प्रयोग नगरी हाम्रो काम गर्न धेरै गाह्रो देखिन्छ । तर यसको कारणले हाम्रो आँखामा धेरै तनाव हुन्छ। कोरोनाको कारणले गरिएको लकडाउन पछि, यी इलेक्ट्रोनिक ग्याजेटहरू बिना बाँच्न गाह्रो भएको छ।
तसर्थ, हामी यसबाट पूर्णतया टाढा रहन सक्दैनौँ, तर हो, केहि चीजहरूको ख्याल राखेर हामीले आँखाको थकानलाई अवश्य कम गर्न सक्छौँ । कामको बीचमा छोटो छोटो ब्रेक लिने गर्नुपर्दछ । र ब्रेकको समयमा स्क्रिन भन्दा अन्य ठाउँमा हेर्नुपर्दछ ।
२०—२०—२० को नियमको पालना गर्नु पनि धेरै उपयोगी साबित हुन सक्छ। हरेक २० मिनेटमा २० सेकेन्डको लागि २० फिटको दुरी हेर्नुहोस् । यसले तपाईँको आँखामा तनाव कम गर्नेछ ।
अँध्यारोमा काम नगर्ने
धेरै पटक हामी रातमा बत्ती निभाएर वा टेबल ल्याम्पको उज्यालोमा काम गर्छौँ । जसका कारण हाम्रो आँखामा धेरै तनाव हुन्छ । जसले आँखामा समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, काम गर्दा सही प्रकाश प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । अँध्यारोमा फोन प्रयोग नगर्नुहोस् र उचित प्रकाशमा मात्र काम गर्नुहोस् ।
निद्राको कमी
राती सुत्दा हाम्रो शरीरले दिनभरको थकान हटाइदिन्छ तर निन्द्राको कमीका कारण हाम्रा मांसपेशीहरू आराम गर्न सक्दैनन् जसमा हाम्रो आँखाका मांसपेशीहरू पनि पर्छन्। त्यसैले हरेक दिन प्रशस्त सुत्नु जरुरी छ । यसो गर्दा तपाईँलाई आँखा सुख्खा हुने, रातो हुने, दुख्ने जस्ता समस्या हुने छैनन् ।
भिटामिन ए को कमी
हाम्रो शरीरको हरेक अंगले हाम्रो आहारलाई असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा कुनै पनि पोषक तत्त्वको कमी हाम्रो स्वास्थ्यको लागि निकै हानिकारक हुन्छ । भिटामिन ए आँखाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको कमीका कारण हाम्रो आँखाको ज्योति कम हुन सक्छ वा अन्य समस्या पनि हुन सक्छ । त्यसैले आफ्नो आहारमा भिटामिन ए युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस् ।
बिक्रीमा विद्यावारिधि ?
युवा जनशक्ति निर्यात गर्ने देश
गल्तीलाई आत्मसात गर्ने कि अझै
योगचौतारी नेपाल स्वस्थ समाज निर्माणमा
हिमालय टाइम्स र नियमित लेखनका
प्राकृतिक चिकित्सालय र योग चौतारीबीच